خواص پسته برای کودکان

خواص پسته برای کودکان

خواص پسته برای کودکان

خواص پسته بسیار زیاد است که سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر تشکیل شده، به همین دلیل نباید از خواص پسته برای کودکان غافل شد. مغز پسته کوهی و مغز پسته فواید و کاربردهای بسیار زیاد دارد، از شیرینی‌پزی و کیک‌پزی گرفته، تا در تولید لوازم بهداشتی و روغن‌گیری و استفاده از عصاره آن برای تقویت پوست و مو کارایی دارد. حتی شاید تعجب برانگیز باشد، اما از این مغز، در تولید کالباس و تهیه سس پاستا نیز استفاده می‌شود. در ادامه با تمام خواص پسته برای نوزادان و کودکان به طور کامل آشنا خواهید شد …

در عین حال پسته به یکی از محبوب ‌ترین و خوشمزه‌ترین آجیل‌ها در جهان تبدیل شده؛ بنابراین بد نیست شما مادر و پدر دلسوز از مزایای آن برای بچه‌ها مطلع بشین و کودکان رو به خوردنش ترغیب کنین. پسته به رشد، یادگیری و سلامت بدنی کودک کمک بسیار زیادی می‌کند.

 

خواص پسته برای کودکان رو جدی بگیرین

همه گروه های سنی می توانند از این آجیل محبوب(پسته) استفاده کنند. چون کودکان در سنین پایین تر سریع رشد می کنند پس نیاز به مواد غذایی سالم دارند. حتی مصرف منظم این خشکبار برای بزرگسالان در کاهش کلسترول، تنظیم فشار خون، کاهش خطر دیابت و بیماری‌های قلبی، حفظ حرکات منظم روده و حتی حمایت از سلامت استخوان‌ها موثر هست؛ بنابراین ممکنه برای کودکان هم معجزه کند.

پسته برای کودکان

خواص پسته برای کودکان توسط محققان بررسی و ثابت شده؛ مخصوصا دختران نباید از خوردن این خشکبار مقوی غافل بشوند. چون که منابع بسیار غنی از پتاسیم و سایر مواد معدنی است. ویتامین‌ها از ترکیبات ضروری برای بدن بچه‌ها هستند، بهتره که از مواد طبیعی دریافت بشن. از طرف دیگه این دانه طبیعی حاوی تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، B6، ویتامین‌های C، A و E هست. ویتامین B6 موجود در این محصول باعث تقویت عملکرد سیستم عصبی می‌شه. همچنین مصرف منظم روزانه ۲۰ گرم پسته در کودکان به بهبود ضربان قلب کمک می‌کنه. این فواید به همراه خون‌ساز بودنش، فعالیت مغز رو بهبود می‌بخشه.

 

چرا پسته برای کودکان مفیده

پسته منبع بسیار خوبی از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی و تمام اسیدهای آمینه ضروری است که کودک شما برای ساخت سلول ها و بافت های جدید نیاز دارد. پسته همچنین سرشار از ویتامین های گروه B است و حاوی آهن و بیشتر انواع مواد معدنی ضروری است، به همین خاطر پسته برای کودکان ضروری است …

تقویت سیستم ایمنی کودک

یکی از مهم ترین خواص پسته برای کودکان تقویت سیستم ایمنی بدنشان است. بدن کودکان نسبت به بزرگان ضعیف تر و حساس تر است و احتمال خطر ابتلا به انواع بیماری ها و ویروس ها بیشتر بوده و این یک موضوع بسیار مهم که شما بدن کودکانتان را تقویت کنید، برای این کار می توانید از پسته کمک بگیرید. این سوال شاید برای شما پیش بیاید که پسته چگونه با باکتریها و ویروس ها مقابله می کند؟ پسته چون سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 است و این ویتامین ها با انواع عفونت های باکتریای و ویروسی مقابله می کنند، همچنین کودکانی که کمبود این ویتامین ها را داشته باشند کامل رفع می شود.
مصرف مداوم و منظم پسته باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید می شود. گلبول‌های سفید از بدن در برابر هر نوع ویروسی مقابله می کنند پس حتما پسته یا پسته کوهی را در برنامه غذایی کودکانتان قرار دهید.

تقویت سیستم ایمنی کودک

 

افزایش سطح انرژی کودکان با پسته

کودکان برای انجام فعالیت های روزانه خود نیاز به انرژی دارند و توصیه می شود به بچه هاتون مواد غذایی پرانرژی بدهید و اما چرا پسته برای کودکان مفید و مناسب و پرانرژی؟ چون هر ۱۰۰ گرم پسته ۵۶۰ کیلوکالری انرژی و ۲۰ گرم پروتئین دارد بنابراین بهترین غذا برای کودکان است. برای بهره‌مندی از خواص پسته برای کودکان، کافیه فقط صبحانه ها یا میانوعده ها یک لیوان شیر پسته به کودکتان بدهید این کار باعث می شود تا انتهای شب سرحال و پرانرژی باشد و احساس ضعف و خستگی نخواهد کرد.

پسته کودکان رو باهوش‌ تر می کنه

ویتامین B-6 موجود در پسته سیستم عصبی کودک را بهبود بخشیده و در افزایش هوش بچه بسیار تاثیرگزار است. به همین خاطر پسته باعث افزایش هوش کودکان شده و این موضوع هم به‌عنوان یکی از مهم‌ترین خواص پسته برای کودکان شناخته می‌شود. قطعا نوع تغذیه کودکان در افزایش هوش آن‌ها تاثیرگذار است، پس حتما پسته را در برنامه غذایی کودکانتان قرار دهید.

پیشنهادی >> کپسول سقز خام (درمان قطعی معده درد)

 

رشد استخوان‌های بچه رو با پسته تضمین کنین

پسته یک نوع خشکبار خون ساز که منبع خوبی از کلسیم است. این خشکبار خوشمزه در رشد استخوان ها نقش بسزایی دارد. ممکنه که کودک از خوردن بعضی خوراکی های کلسیم دار که باعث رشد استخوان ها می شود امتناع کند، شما به راحتی می توانید پسته را جایگزین این غذا ها کنید. جدا از اینکه پسته سرشار از کلسیم، دارای پروتئین و اسید‌های آمینه نیز می باشد این ترکیبات پرفایده در رشد بچه تاثیر عالی دارند. در هر ۱۰۰ گرم پسته ۱۳۰ میلی گرم کلسیم موجوده.

رشد استخوان کودک

 

سلامت دهان و دندان با مصرف پسته

گفتیم که پسته سرشار از کلسیم و مصرف روزانه آن برای کودکان موجب رشد و تقویت دندان‌ها می شود و سلامتی دندان ها در بزرگسالی هم نعمتی بزرگ خواهد بود. اگر کودکان کمبود کلسیم داشته باشند موجب از دست دادن دندان هاشون می شوند، همچنین باعث بروز مشکلات فک می شود، در این صورت با هزینه های بالا مواجه خواهید شد. پس یکی از مهم ترین خواص پسته برای کودکان تضمین سلامتی دهان و دندان های آن هاست چون سرشار از کلسیم و ترکیبات مفید است. قند موجود در پسته هیچ خطری برای پوسیدگی دندان ها هم ندارد.

پیشنهادی >> خرید انواع بادام و گردو

 

پسته غنی از پروتئی

پسته منبع خوبی از پروتئین است(پروتئین مهمترین اجزای بدن است که نقش‌های بسیار حیاتی و مهمی در بدن دارد) چون هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد(تأمین بیشتر از 50 درصد از نیاز بدن)، درصورتی‌که این مقدار تخم مرغ یا مرغ تنها به‌اندازه ۱۲ و ۱۷ گرم پروتئین دارد. پروتئین موجود در پسته از اکثر مواد غذایی پروتئین دار نیز بیشتر است، پس این خشکبار خوشمزه بهترین گزینه برای تامین پروتئین مورد نیاز کودکان است.

غنی از پروتئین

 

تامین الکترولیت‌ های مهم

پسته همچنین منبع خوبی از پتاسیم است. پتاسیم الکترولیت(ماده حل شده یک محلول آبی که رسانایی الکتریکی آن بیش از آب خالص است) بهتری نسبت به سدیم می باشد. بیشتر ما فاقد پتاسیم کافی در بدن خود هستیم اما مقادیر زیادی سدیم داریم، بنابراین این عدم تعادل منجر به بروز فشار خون می شود. محتوای پتاسیم پسته بسیار زیاد است. مقدار پتاسیم درپسته به اندازه 1025 میلی گرم برای 100 گرم و مقدار سدیم فقط 1 میلی گرم است و این نسبت در هر غذایی که وجود داشته باشد قابل توجه است.

 

بازه سنی کودکان برای دریافت فواید پسته

از یک سالگی به بعد طبق پیشنهاد پزشکان کودکان می توانند آجیل و مغزها مصرف کنند به شرطی که کودک آلرژی و حساسیت نداشته باشد مصرف خشکبار توصیه می شود.
میزان مصرف مغزیجات برای تمامی افراد یک مشت به صورت بسته است و تفاوتی نمی کند که فرد بزرگسال یا خردسال باشد. هر فردی متناسب با مشت بسته خود می تواند آجیل مصرف کند و این قاعده برای کودکان نیز مشابه است.

 

مقاله پیشنهادی >> خشکبار حاوی ویتامین دی (خشکبارهای که سرشار از ویتامین دی هستند)

5/5 - (3 امتیاز)