هریک از انواع کم خونی و فقرآهن به دلایل مختلف رخ می دهد و کم خونی از کم تا شدید متفاوت هستند. گلبول های قرمز خون نقش بسیار مهمی در این نوع بیماری دارند. در حالی که گلبول های سفیدخون با عفونت ها مبارزه می کنند و پلاکت ها به انعقادخون کمک می کنند اما گلبول های قرمز خون، اکسیژن را به تمامی اعضا و بافت های بدن می فرستند. هموگلوبین(هموگلوبین پروتئینی است شامل چهار زنجیره آمینواسیدی که در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد و نقش آن حمل و نقل است).

هموگلوبین این امکان را برای گلبول های قرمز خون فراهم می کند تا اکسیژن را از ریه ها به سایر اعضا و بافت های بدن ارسال کند. هموگلوبین، دی اکسیدکربن را از نقاط مختلف بدن حمل کرده و آن را به ریه ها می آورد تا ریه ها بتوانند هنگام بازدم، آن را از بدن خارج کنند. هموگلوبین و گلبول های قرمزخون را تولید می کنند. اگر بدنتان فاقد این ویتامین ها و موادمغذی است، ممکن است دچار کمخونی شوید. علاوه بر نداشتن مقدارکافی از گلبول های قرمزخون، در صورتی دچار آنمی می شوید که سطح گلبول های قرمزخون در بدنتان به اندازه کافی نباشد و یا وقتی دچار خونریزی می شوید، بدن گلبول های قرمزخون را به سرعت از دست می دهد به طوری که فرصت جایگزینی آن را ندارد.

قبل از اینکه با بهترین خشکبار برای کم خونی و فقرآهن آشنا شوید حتما توصیه می کنیم با انواع نشانه های کم خونی و فقر آهن حتما آشنایی داشته باشید تا در صورت مشاهده این نشانه ها به آسانی آن را درمان کنید.

پسته کوهی سرشار از آهن

پسته کوهی(بنه کوهی، پسته وحشی) سرشار از املاح معدنی و ویتامین‌ها است. با مصرف پسته وحشی می‌توان کمبود ویتامین‌های مختلف در بدن را تأمین نمود. می توان به قطعیت گفت بنه کوهی بهترین دارو در درمان کم خونی و فقرآهن است و مصرف آن به صورت روزانه می‌تواند از بروز کم‌خونی و فقرآهن جلوگیری کند. به این منظور می‌توان از میوه بنه به صورت خوراکی در تهیه غذای محلی به نام آب‌بنه یا قاتوق بنه، در ترکیب آجیل و یا ترکیب روغن آن بر روی سالاد استفاده کرد.

به شما پیشنهاد می کنیم برای درمان کمخونی از مغز پسته کوهی استفاده کنید که ما آن را در فروشگاه محصولات ارگانیک تمشک قرار دادیم. جدا از خوشمزگی که دارد و فقرآهن را کامل درمان می کنید، خواص های دیگری از جمله ضد میکروب و باکتری، مفید برای کاهش کلسترول و جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، کاهش قند خون، تقویت سیستم ایمنی، تقویت اعصاب، درمان شب کوری و … می توان اشاره کرد.

گردو و درمان کم خونی

گردو به عنوان یکی از بهترین خشکبارها و خوراکی ها در بین مواد غذایی است که در طول روز مصرف می کنید. گردو دارای میزان لازم آهن بوده و مصرف آن ویتامین زیادی را به بدن وارد می کند. وقتی کم خونی دارید از ترکیب گردو و عسل و موز و شیر یک معجون عالی برای خود آماده کنید، اینگونه می توانید درصد بالایی از آهن و ویتامین های ضروری بدن خود را تامین کنید.

توت خشک برای کم خونی

توت سفید و شیره توت سفید منبعی غنی از آهن و پروتئین است، چراکه مصرف مداوم آن کم خونی را کاملا درمان کرده و انرژی بدن را در طول روز تامین می کند. افرادی که دارای رژیم غذایی خاصی برای کاهش وزن هستند، می توانند توت خشک را بدون هیچگونه نگرانی از بابت افزایش وزن استفاده کنند، همچنین این میوه خشک محبوب به دلیل داشتن قند طبیعی، سبب کاهش کلسترول بد خون می‌شود. با این اوصاف بهترین جایگزین برای قند، توت خشک است و برای افراد دیابتی توصیه می شود.

توت سفید مانند دیگر میوه‌ها دارای فیبر است و مصرف آن به درمان یبوست شدید و تضمین سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.(حتما توصیه می کنیم توت سفید را در خوارکی های روزانه خود قرار دهید و به صورت یک میان وعده از آن استفاده کنید).

بادام درختی برای کم خونی و فقرآهن

بادام درختی بهترین خشکبار و پرخاصیت ترین نوع خشکبار است و بیشتر از دیگر مغزیجات دارای پروتئین است، علاوه بر آن سرشار از آهن، ویتامین B1، B2، B12، E، C و زینک نیز می‌باشد. مصرف روزانه چند عدد بادام می تواند جایگزین خوبی برای قرص آهن باشد، همچنین انرژی شما را در طول روز کاملا تامین می کند. مصرف مداوم بادام درختی سبب افزایش تولید هموگلوبین در بدن می شود که در نهایت به سلامت هرچه بیشتر پوست کمک می کند.

مقاله پیشنهادی >>   خواص روغن محلی

بادام زمینی

یکی دیگر از بهترین خشکبار برای کم خونی می توان به بادام زمینی اشاره کرد که دارای آهن مقدار بسیاری زینک، مس، منیزیم، فسفر، پتاسیم، فولات، فیبر، ویتامین های گروه B و E، کربوهیدرات ها و پروتئین است. مصرف بادام زمینی در زنان با وجود میزان آهن بالا در دوران بارداری به سبب احتمال بروز آلرژی در نوزادان لازم است. فولات موجود در بادام زمینی برای درمان کم خونی و رنگ پریدگی بسیار مناسب است و از طرفی فسفر مانع از ضعف و خستگی فرد می شود. همچنین پتاسیم موجود در بادام زمینی منجر به تنظیم فشار خون و ضربان قلب فرد را متعادل می کند.

کشمش یک خشکبار برای کم خونی

کشمش که همان خشک‌شده میوه انگور است دارای مواد غذایی متعددی برای بدن است. این خشکبار که جزو محبوب‌ترین نوع خشکبار محسوب می‌شوند، دارای آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه ب هستند.

کشمش دارای مواد معدنی است و کسانی که از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند. این خشکبار آب اضافی بدن را از شما خارج می‌کند و باعث خوشبو شدن دهان می‌شود. کشمش خوراکی پرفایده و مقوی است و خواص فراوان دارد که همگی آن‌ها را نمی‌توانیم به طور کامل در این مقاله بگنجانیم. کسانی که دچار بیماری کم‌خونی هستند، کشمش را برای رفع کم‌خونی می‌توانند استفاده کنند.

کشمش ویتامین‌های مورد نیاز برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون را فراهم می‌کند که دارای ویتامین ب کمپلکس است. همچنین در کشمش آهن و مس به وفور یافت می‌شود. کسانی که می‌خواهند آینده دچار کم‌خونی نشوند، می‌توانند کشمش را در رژیم غذایی خود قرار دهند. استفاده از کشمش به همراه چای در پلو و یا موارد دیگر می‌تواند مصرف این خشکبار را تنوع ببخشد.

مقاله پیشنهادی >>   طرز تهیه شیره توت سفید

موز خشک یک خشکبار مناسب برای کم خونی

یکی از مهم ترین خواص موز خشک شده می توان به داشتن آهن و فولیک اسید اشاره کرد که برای درمان کم خونی و فقرآهن بسیار موثر است. به دلیل عادت ماهانه در بین خانم ها کم خونی شدت بیشتری دارد، موز خشک را به همراه عسل و مقداری سیاه دانه مصرف کنید و معجزه این میوه خشک را مشاهده نمایید.از دیگر خواص موز خشک می توان به بهبود هضم، سلامت قلب، بهبود درد معده، سلامت کلیه، افزایش قوای جسمی، بهبود دستگاه گوارش، افزایش انرژی و تامین سوخت و ساز بدن اشاره کرد.

زردآلو آفتاب خشک برای کم خونی

یکی دیگر از بهترین خشکبار برای کم خونی برگه زردآلو است و یکی از مزیت‌های مصرف برگه‌ی زردالو درمان کم‌خونی است. برگه زردآلو حاوی مقدار زیادی آهن است. حدود ۷۰ درصد از هموگلوبین خون در گلبول‌های قرمزِ خون از آهن تشکیل شده است. پس اگر هموگلوبین با کمبود آهن روبه‌رو شود، به مشکلات ناشی از بیماری کم‌خونی و فقرآهن مبتلا می‌شوید. اما با مصرف برگه‌ی زردآلو می‌توانید این مشکل را برطرف کنید. همچنین این ماده‌ی خوراکی حاوی مقدار زیادی مس است که به جذب آهن در خون کمک می‌کند.

اگرچه برگه زردآلو خواص بسیار زیادی دارد، اما آن را با آب سرد مصرف نکنید. همچنین زردآلو را بلافاصله بعد از صرف غذا نخورید. خوردن برگه‌ی زردآلو قبل از صبحانه و با معده‌ی خالی باعث دل درد می‌شود.

مقاله پیشنهادی >>   نحوه تشخیص روغن حیوانی

آلو خشک برای کم خونی

آلو خشک کم خونی را جبران کرده و لواشک آن نیز پاک کننده روده و شکم است. این میوه خنک برای افراد گرم مزاج مناسب بوده و موجب تقویت و تنظیم دستگاه گوارش می شود. آلوی خشک حالت تهوع را از بین می برد و برای درمان تب و سردردهای صفراوی مفید است، اما چون این میوه میزان قند بالای دارد برای افراد دیابتی زیاد توصیه نمی شود.
آلو خشک در نوع های زرد، سبز و فرمز موجوده و دارای ویتامین های ب، ث و مواد معدنی نظیر آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم و منگنز است.

سیب خشک

حتما سعی کنید روزانه از سیب خشک و تازه آن مصرف کنید، با خوردن این میوه از هر بیماری در امانید. زیرا سیب یک منبع غنی آهن با ترکیبات مختلف سلامتی است که برای تحریک هموگلوبین مورد نیاز است. از دیگر خواص سیب خشک می توان به شادابی پوست، تنظیم فشارخون، سلامت لثه ها، تقویت مغز، آرام بخش و … اشاره نمود.
سیب خشک حاوی ویتامین‌هایی است که می‌توانند برای بدن بسیار مفید باشند. سیب حاوی مقداری ویتامین A و C است. این ویتامین‌ها باعث می‌شوند استخوان و پوست شما سلامتی خود را حفظ کنند.

مقالات پیشنهادی >>   سوغات مریوان – سوغات کردستان – خشکبار حاوی ویتامین دی – بهترین زمان مصرف عسل – ساعت چوبی