اگرچه تفاوت زیادی بین ساختار بدن انسان‌ها نیست، اما تفاوت بعضی از هورمون‌ها بین مردان و زنان باعث شده یک سری مواد مغذی برای بدن مردان ضروری‌تر و مهم‌تر باشد. یکی از این خوراکی‌های مغذی پسته است. پسته از قدیمی‌ترین و سالم‌ترین آجیل‌هاست و خواص موجود در آن باعث شده که به‌عنوان یک مکمل غذایی عالی استفاده شود.

خواص پسته حاوی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای بدن مفید هستند و اثرات مثبتی مثل حفظ رطوبت در پوست، بهبود هضم، کاهش وزن و سلامت قلب و روده دارند. پسته یکی از معدود آجیل‌هایی ست که تأثیر مستقیمی بر سلامت جنسی دارد و عملکرد نعوظ را در مردان بهتر می‌کند.

در این مقاله برخی از تأثیرات و خواص پسته برای مردان، که بدن آن‌ها را در برابر بیماری‌های خاص تقویت می‌کند، بررسی‌شده است.

ارزش غذایی مغز پسته

هر 100 گرم پسته شامل مواد مغذی زیر است:
• 562 کالری
• 45 گرم چربی
• 1 میلی‌گرم سدیم
• 1025 میلی‌گرم پتاسیم
• 28 گرم کربوهیدرات
• 20 گرم پروتئین
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در مغز پسته
• ویتامین A
• کلسیم
• ویتامین C
• آهن
• ویتامین B6
• منیزیم

نکته قابل‌توجه این است که پسته یکی از غنی‌ترین مواد غذایی حاوی ویتامین B6 است که برای تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین، نقش مهمی ایفا می‌کند. مصرف 28 گرم پسته در روز می‌تواند تقریباً 20 تا 25 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6، تیامین و مس را تأمین کند. علاوه بر این، مصرف روزانه پسته، به تأمین پتاسیم، منیزیم، آهن، روی، فولات، کلسیم، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و نیاسین مورد نیاز روزانه بدن کمک می‌کند.

مقاله پیشنهادی >> با تمام خواص روغن محلی برای بدن به صورت کامل و جامع آشنا بشوید.

خواص پسته برای سلامت جنسی مردان

پسته به دلیل اینکه غنی از اسیدآمینه‌ای به نام آرژنین است، باعث تقویت اکسید نیتریک در بدن می‌شود. اکسید نیتریک ترکیبی است که رگ‌های خونی را شل و انعطاف‌پذیر می‌کند و باعث باز شدن شریان‌ها می‌شود. نتایج تحقیقاتی نشان داده که مصرف روزانه 100 گرم پسته عملکرد نعوظ مردان را حدود 50 درصد بهبود می‌دهد. هم چنین موجب بالا‌ رفتن کیفیت اسپرم مردان نیز می‌شود.

خواص پسته برای کلسترول مردان

کلسترول بالا به‌ویژه در مردان یکی از بزرگ‌ترین عوامل بیماری‌های قلب و عروق است. پسته به خاطر اینکه منبع غنی از آنتی‌اکسیدان و اسیدآمینه است، علاوه بر اینکه به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، میزان کلسترول و لیپوپروتئین‌ها را هم کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است کسانی که روزانه یک تا دو وعده پسته مصرف می‌کنند، سطح کلسترول خونشان پایین می‌آید و از تشکیل لخته‌های خون جلوگیری می‌شود.

پیشنهادی >> انواع گیوه مردانه دست بافت مشاهده کنید.

خواص پسته برای کاهش وزن مردان

خوردن پسته نه‌تنها به حفظ تعادل وزنی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند منجر به کاهش وزن مردان نیز شود. پسته به خاطر وجود چربی‌های غیراشباع و سالم، پروتئین و فیبر یکی از سالم‌ترین میان وعده‌هاست که باعث به کاهش وزن می‌شود. درواقع وجود فیبر و پروتئین در پسته باعث می‌شود تا شما مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید و پرخوری نکنید.

خواص پسته برای کنترل دیابت مردان

پسته علاوه بر فیبر بالا و چربی‌های سالم، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، کاروتنوئیدها و ترکیبات فنلی است که همگی برای کنترل قند خون مفید هستند. محققان در تحقیقاتی به این نتیجه رسیدند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پس از خوردن 25 گرم پسته به‌عنوان میان وعده، دو بار در روز و به مدت 12 هفته، 9 درصد کاهش قند خون ناشتا را تجربه کردند؛ بنابراین، مصرف پسته در طولانی‌مدت به کنترل سطح قند خون مردان کمک کند.

پیشنهادی >> خواص پسته برای کودکان (مقاله جامع و کامل)

خواص پسته برای سلامت روده مردان

پسته یک منبع غنی از فیبر است. این فیبرها توسط باکتری‌های مفید در روده هضم می‌شوند و به‌عنوان پروبیوتیک عمل می‌کنند. درواقع باکتری‌های روده فیبر را تخمیر می‌کنند و آن را به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه مثل بوتیرات تبدیل می‌کنند و موجب کاهش خطر ابتلا به اختلالات گوارشی می‌شوند.

روش‌های مصرف پسته

شما می‌توانید پسته را عنوان میان وعده، چاشنی سالاد، گرانولای صبحانه، تهیه دسر یا افزودن رنگ سبز به دسرها و غذاهای مختلف استفاده کنید. علاوه بر این از پسته مانند سایر آجیل‌ها، می‌توان کره تهیه کرد.

جمع‌بندی

در این مقاله خواص مفید پسته برای مردان را بررسی کردیم؛ اما دقت کنید که مصرف بیش‌ازحد پسته ممکن است موجب بروز آلرژی و عوارض در بدن شما شود. بنابراین در مصرف پسته حد تعادل را رعایت کنید. هم‌چنین توصیه می‌کنیم اگر درگیر فشارخون هستید، پسته را به‌صورت خام و بدون نمک مصرف کنید.
ما در فروشگاه تمشک بنه کوهی یا پسته وحشی باکیفیتی عرضه می‌کنیم، توصیه می‌کنیم این محصول ارزشمند و سالم را از دست ندهید.

هم‌چنین اگر به سوغات کردستان مانند روسری کردی، تسبیح قزوان علاقه دارید، نگاهی به صفحات این محصولات بیندازید.